Autogenes Training
&
progressive Muskelrelaxation n. Jacobson



Hierbei handelt es sich um zertifizierte Präventionskurse der Kursleiterin Marita Brüggemann.
Die Kosten in Höhe von 110.-€ werden bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschußt. Für Fragen stehen wir Ihnen gerne zu Verfügung. Mindestteilnehmerzahl 5 Personen. Anmeldung unter Sabine Napast 02865-3515435 oder Marita Brüggemann 02866-188345.

Autogenes Training = AT

  • AT soll bei Stress- Erscheinungen, Konzentrationsmangel, Nervosität, Schlafstörungen, Ermüdungserscheinungen, Niedergeschlagenheit, Hemmungen, Angst, Lernschwierigkeiten und Verspannungen helfen.
  • AT soll die Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit, Wiederstandsfähigkeit, Durchhaltevermögen, Lebensfreude, Ausgeglichenheit, Vitalität und Gelassenheit steigern.
  • Autogenes Training ist eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Dabei wird das Ziel verfolgt, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.

    • Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson = PMR

    Stress, psychische Belastung, Sorgen und Angst führen, oft ohne dass wir es merken, zu einer erhöhten Anspannung einzelner oder sogar aller Muskeln. Halten solche Zustände längere Zeit an, oder kehren sie immer wieder, können sie Erschöpfungszustände und Schmerz hervorrufen.

    Die progressive Muskelentspannung soll eine tiefere Entspannung der gesamten Muskulatur erreichen. Hierzu werden in der Übung die einzelnen Muskelgruppen unter Anleitung gezielt angespannt, die Spannung wird kurz “gehalten”, um dann den Muskel bewusst “loszulassen”, ihn zu entspannen.

    Ziel ist eine frühzeitige Wahrnehmung von muskulären Spannungszuständen u. deren aktive Verminderung. Diese Übung ist besonders für Menschen geeignet, bei denen andere Entspannungsverfahren nicht den gewünschten Effekt erzielt haben.

    Die Kurse von der Kursleiterin Marita Brüggemann wurden von der Team Gesundheit GmbH geprüft und zertifiziert und sind somit Krankenkassenbezuschussungsfähig.
    Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

    AT und PMR-Angebote zur Prävention werden von vielen Krankenkassen nach § 20 SGB V und den "Gemeinsamen und einheitlichen Handlungsfelder und Kriterien der Spitzen-verbände der Krankenkassen" prozentual bezuschusst.

    Zertifizierungen u.a. : DAK, BARMER, TK, AOK, BKK, Knappschaft usw.
    Vielen Dank für Ihren Besuch